Inilah Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal

Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal

Asupan makanan yang sehatĀ  dan seimbang merupakan pintu gerbang untuk mendapatkan berat tubuh ideal, namun terkadang sebagian besar orang mengalami kesulitan dalam mengontrol nafsu makan yang pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas. Untuk mendapatkan tubuh langsing dalam waktu singkat beberapa orang bahkan melakukan diet super ketat bahkan sampai tidak makan untuk bisa menurunkan berat badan, akan tetapi hal ini bukan hanya bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat akan tetapi dapat mengundang berbagai penyakit yang pada akhirnya dapat membuat kondisi kesehatan Anda mengalami gangguan.

Jadi melakukan diet untuk menurunkan berat badan bukanlah mengurangi jumlah asupan makanan atau bahkan tidak makan sama sekali akan tetapi mengatur asupan nutrisi makanan yang seimbang.

Berikut ini 5 cara mendapatkan berat tubuh ideal dan membantu mengatasi nafsu makan yang tidak terkendali, yaitu :

  1. Makanlah tepat waktu

Bila Anda berpikir menunda makan dapat mengurangi jumlah asupan makanan, hal ini sebuah kesalahan besar, karena makan saat waktu makan telah lewat dapat membuat nafsu makan lebih besar dan dapat membuat gula darah menjadi tidak stabil.

  1. Buatlah daftar makanan yang Anda konsumsi dalam seminggu dan kenali apa saja penyebab Anda memiliki nafsu makan yang tinggi dan tidak terkendali

Dengan mengenali pemicunya Anda dapat menghindarinya, dan daftar makanan dibuat untuk mengatur asupan nutrisi, vitamin, dan gizi yang Anda konsumsi setiap hari.

  1. Membiasakan mengkonsumi air putih dalam jumlah banyak (8-10 gelas sehari)

Ada bagian dalam otak yang bernama Hipotalamus yang berperan untukj mengontrol rasa lapar dan mood, dan mengartikan rasa lapar sama seperti rasa haus, jadi dengan minum lebih banyak dapat menekan rasa lapar yang timbul

Kumpul Komunitas banner 300

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *